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AO 70 DEF

70 DIAS DE EXERCÍCIO FÍSICO

Dicas do Dia

Dicas do Dia

24/70DEF - TaeKwonDo como opção de movimento.

O nome "taekwondo" se origina da fusão de três palavras coreanasː Tae (Grande), kwon(escola/colégio) e Do (espírito/caminho). Taekwondo é uma arte marcial para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente.
Hoje em dia, o taekwondo tornou-se olímpico, e, em muitas academias, pratica-se o taekwondo olímpico. Basicamente, é um desporto de chutes com muito poder de explosão.

O taekwondo é a capacidade de vencer uma dificuldade pessoal, é desenvolver outras áreas da vida pessoal por meio da ética empregada no treinamento do taekwondo.

Nossa sugestão de exercício físico:
1. Lunge Step Up x 10
2. Squat Hold (Isometria 30s)
3. Squat x 10
4. Front Kick x 10
5. Calf Rise x 30
6. Side Kick x 10

Sugestão criada por @patrique.sa @treino7
#70DEF #SmartHealth #envelhecimento #atividadefisica #desafiosaude #healthychallenge #treino7

ARTIGOS

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Como Participar e Fotos

Como Participar e Fotos.

Participação

Quantos dias você consegue ficar ativo em 70 dias? Essa é a pergunta que vamos responder ao final dos 70 dias! Nós vamos te ajudar a se manter ativo todos os dias por pelo menos 15 minutos. Todos os dias vamos postar ideias do que você pode fazer para não ficar sentado no sofá e você vai responder tirando uma foto e marcando a @70def. Desafie a você mesmo, planeje e execute sua melhor versão ativa.

Missão

Motivar e incentivar o maior número de pessoas possíveis a saírem do sedentarismo de forma simples e prazerosa.

Objetivo

Tornar o movimento um hábito, sem sofrimento, realizando atividades simples, que você goste de fazer, tornando-se ativo, para melhorar sua saúde por completo.

Visão

Promover 70 dias de atividades com a consciência de que atividades simples somam e que todo movimento é válido na busca do bem estar.

Valores

- Mudar a cara da educação física
- Considerar as pessoas em primeiro lugar
- Ter responsabilidade e ética
- Priorizar o crescimento e aprendizagem
- Ser apaixonado, determinado, comprometido, honesto e inspirador
- Prezar pela saúde e bem estar
- Aceitar a diversidade humana
- Divertir faz parte do processo
- Conduzir mudanças
- Ser Criativo no desenvolvimento
- Motivar positivamente
- Valorizar o espírito de família
- Fazer mais usando menos
- Desenvolver campanhas pela saúde

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QUEM SOMOS ECONTATO

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Alex Souza

Especialista em envelhecimento

Local de atuação: São Bernardo do Campo e Santo André - SP
Citação preferida: "As partes do corpo que se mantém ativas envelhecem com saúde enquanto as inúteis ficam doentes e envelhecem precocemente.” (Hipócrates – Pai da Medicina)
Cref: 081429 - G/SP
Instagram: al3xsouza
Facebook: @Al3xSouza

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Alexandre Cenizs

Especialista em reabilitação e emagrecimento

Local de atuação: Academias, praças e condominios
Citação preferida: "seja a sua melhor versão"
Cref: CREF:012129 - G/DF
Instagram: alexandrecenizpersonal
Facebook: @alexandre.ceniz.5

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Ana Laura Moreno de Almeida

Bacharel e Licenciatura Ed. FÍsica UNIBH, especialização em coaching, e coaching de emagrecimento.

Local de atuação: Belo Horizonte
Citação preferida: Exercite seu corpo, sua mente e seu espírito. A harmonia entre estes elementos nos levam a saúde perfeita!
Instagram: ana_moreno_personal
Facebook: @analaura.moreno.961

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Darlan Lopes de Farias

Especialista em planejamento e consultoria de exercício físico para grupos especiais (Idosos, Hipertensos, Diabéticos, Pessoas vivendo com Esclerose Múltipla, Alzheimer, Parkinson, Câncer, HIV/AIDS, Fibromialgia).

Local de atuação: Brasília - DF
Citação preferida: “Algumas pessoas gostariam que algo acontecesse. Algumas desejam que aconteça. E outras fazem acontecer” (Michael Jordan)
Cref: 4837/DF

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Diego Alves de Oliveira

Bacharel em Ciência do Esporte - UEL - Especialista em Treinamento Funcional

Local de atuação: Botucatu - SP
Citação preferida: "sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe"
Cref: C68555 - G/SP
Sócio Proprietário da RED Line Personal
Finalista Top Trainer Brasil 2016 (Top 10)
Instagram: @iegoalves.personal
Facebook: diegoalves.personal

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Janaina Ricci

Professora de Educação Física. Especilizada musculação e personal trainer, instrutora de pilates.

Local de atuação: Atua como professora de Running Class na academia Body Tech e como personal trainer na smart fit, body Tech e condomínios em botafogo no RJ
Citação preferida: É preciso força para sonhar e perceber que a estrada vai mais além do que se vê!"
Instagram: @jajaricci @corredoras_freneticas
Facebook: arrasando.ricci

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Juliana Sousa Domingues

Especialização em Nutrição Clínica Funcional.

Local de atuação: São Paulo - SP
Citação preferida: "tú te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas".
Instagram: nutri_juh.domingues
Facebook: nutrijulianadomingues

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Marcela Fernandes Alves

Graduada em Educação Física - Licenciatura & Bacharelado - Centro Universitário de Belo Horizonte/UNI-BH - Mestrado em Kinesiologia (em andamento) - Foco em saúde mental e exercício físico - California State University East Bay - CSUEB.

Local de atuação: Atualmente eu estou somente estudando
Citação preferida: "Mesmo que doa, aprender não é um processo à toa". (Fernanda Mello)
Facebook: marcela.fernandes.779

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Patrícia da Silva ( Paty)

Especialista em treinos para casais, mulheres e idosos

Local de atuação: SP capital, bairros da zona oeste
Citação preferida: "Faça um bom trabalho. Você não tem que se preocupar com dinheiro, ele vai cuidar de si mesmo." Walt Disney
Cref: 062696-G/SP
Instagram: @paty84silva
Facebook: mpaty.silva.personal

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Patrique Moraes de Sá

Especialista em Motivação e Educação do Movimento Físico

Local de atuação: Brasília - DF
Citação preferida: "Tentar e falhar é no mínimo aprender. Não chegar a tentar é perder a inestimável oportunidade do que poderia ter sido" Geraldo Eustáquio Cref: Em andamento
Instagram: @patriquet7
Facebook: ptpatrique

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Robson Santos

Especialista em reabilitação em Lesões Músculo Esqueléticas

Local de atuação: Gravataí e Cachoeirinha.(RS)
Citação preferida: "A persistência é o melhor caminho para o êxito" Charles Chaplin
Cref: 021677 - G/RS
Instagram: @robsonwttc
Facebook: robson.personaltrainer

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Thiago Meira da Silva

Especialista em pessoas que não gostam de exercício. Especialista em condicionamento físico e mudança de comportamento para longevidade.

Local de atuação: UBERABA/MG
Citação preferida: "Seu modelo mental determina como você vive!"
Cref: 025367 G/MG
Instagram: @thiagomeirapersonal
Facebook: thiagomeirapersonal

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